En primer lugar, es necesario entender, que su cuerpo necesita una equilibrada nutrición dieta adecuada, con una adecuada cantidad diaria de: vitaminas, proteínas, minerales y carbohidratos.
Obtener una costumbre de comer 3 comidas al día.
1. Desayunar dentro de una hora de levantarse.
Desayuno proporciona al menos el 30 por ciento de la energía total y la nutrición necesaria para mantener el cuerpo humano durante todo el día. Y por lo tanto, es muy importante tener un buen desayuno y no a pasar.
2. Tener un bocado de comida de bajo contenido de grasa saludable.
Tienen un snack saludable en su hora de la comida, baja fat yogurt por ejemplo, para mantener su energía en ejecución.
3. Tenga su cena tres horas antes de su hora de acostarse.
Una cena adecuada tres horas antes de su hora de dormir; nunca van a la cama en un estómago lleno.
Beber al menos 2 litros de agua al día.
2 litros de agua al día ayudaría a su cuerpo a quemar calorías más eficazmente y a deshacerse de toxinas.
Ejercicio es una clave.
Mediante el ejercicio, tu cuerpo obtiene una ventaja de muchos beneficios fisiológicos tales como:-Control de peso por elevar el metabolismo para que queman más calorías diariamente.
-El aumento de su energía de nivel - fortalecimiento de su corazón y pulmones - mejora su propia imagen y la confianza en sí mismo.
Por lo tanto, no se olvide de ejercer por lo menos 10 minutos al día.
Tratar de evitar el uso de grasas.
Intente mantener el nivel de graso en su cocina tan baja como sea posible.
Hacer tu amigo de calcio.
Incluir tanto calcio como sea posible en su dieta diaria por comer: - Naranjas - brócoli - soja - Tofu - semillas de girasol - Papaya Y otras fuentes de calcio.
El calcio es un elemento crucial para el metabolismo del hueso. Deficiencia de calcio es muy común. La dieta estadounidense "Promedio" no viene incluso cerca de cumplir los requisitos de calcio normal: 425 mg. al día para hombres 450 mg. al día para las mujeres por lo que, en resumen: 1. tienen exactamente 3 comidas al día 2. Beber al menos 2 litros de agua al día 3. Ejercer por lo menos 10 minutos al día 4. Evitar grasas 5. Hacer tu amigo de calcio estas 5 reglas sencillas, perdiendo peso en ningún momento.
Dieta: Cómo realmente hacer su trabajo de dieta para usted?
