Durante horas de trabajo en el equipo un día lleva a sólo tan grande un rear-end extendido como sentado en el sofá todo el día viendo la televisión. Pero usted tiene trabajo por hacer. ¿Cómo se puede evitar la aptitud pobre que viene con un sit trabajo?
En primer lugar, lo más sabio que puede hacer es planificar saltos cada quince o veinte minutos. Caminar y hacer algo diferente para unos pocos minutos. La gente tiende a pensar que la interrupción del pensamiento será obstáculo a su trabajo. Por el contrario, personas que toman estos saltos insisten en que tienen dos veces más energía y obtener casi cuádruple la cantidad de trabajo realizado cada día.
¿Por qué? Las actualizaciones de cerebro, de tipo como su página Web. Cuando vuelves a una tarea después de una pausa, eres más actualizados y preparados para abordar su proyecto actual. Si tienes un portátil, eso es incluso mejor. Llevarlo a una sala diferente cada hora y media. Ver cómo su energía global aumenta a medida que cambia la escenografía de vez en cuando.
Durante el tiempo de espera del equipo: hay mucho de esto – puede hacer algunos tramos. Mientras se carga la página, intente estos ejercicios de cuello para reducir la tensión y el estrés en esta área.
Gire lentamente, su cabeza a la derecha en cuanto se puede. Mantenga esta posición durante quince segundos. Repita para la izquierda. Al levantarse de una pausa, detener en el marco de la puerta de su Oficina. Mantenga los brazos en la posición de "suspenso hasta" – como si Jesse James le estaban robando y tenía las manos en el aire (doblada por los codos). Luego colocar dentro de sus brazos y sus palmeras en cada lado del fotograma puerta y apoyarse en lentamente. Mantenga el tramo de veinte segundos.
Estos tramos poco literalmente pueden ahorrarle mucho estrés. Muchos trabajadores de equipo terminan con una rigidez en el cuello o el brazo y la mano de dolor. Tomar descansos frecuentes y en el hábito de estiramiento cuando tenga el tiempo de inactividad pueden disminuir la posibilidad de problemas en el futuro.
¿Son patata equipo A?
