Falta de sueño puede lanzar el sistema de equilibrio del cuerpo. Es uno de los factores que pueden contribuir al estrés y la fatiga. A largo plazo, falta de sueño impide el bienestar emocional de una persona, habilidades mentales, productividad y rendimiento.
Actially, falta de sueño aumenta la producción de una hormona llamada hormona corticotropina (CRH). La producción de esta hormona es la respuesta del cuerpo al estrés. Después de libera la hormona, solicita la glándula pituitaria para producir la hormona adrenocorticotropa (ACTH). La ACTH es el mensajero que solicita la glándula suprarrenal para liberar adrenalina y otras hormonas del estrés. Estas hormonas dan a una persona un sentimiento de estar "estresado." Si se deja sin resolverse, una persona bajo estrés es necesariamente otras dolencias relacionadas con el estrés como migraña, insomnio y incluso problemas cardíacos.
Pérdida de sueño ha sido asociado con mala coordinación física, memoria débil o falta de concentración, lentitud, depresión y otras condiciones negativas y comportamientos. Personas que no reciben suficiente descanso y sueño a menudo se encuentran luchando con su trabajo y los quehaceres diarios porque se sienten cansados todo el tiempo. Estudios también demuestran a que las personas que duermen menos de ocho nuestra una noche son más propensos a experimentar pesadillas.
Sorprendentemente, las investigaciones médicas recientes ha establecido vínculos entre sueño depriviation, cigarrette fumar y el abuso del alcohol. Como forma de inducir el sueño, muchos insomnes y incluso los que tienen problemas de sueño más suaves recurren al consumo de alcohol. Bebiendo bebidas alcohólicas, que esperan obtener una sensación de relajación y embriaguez, que finalmente conduce a dormir. Después de despertarse, algunos tendría que contrarrestar los efectos de la lentitud por efecto de un cigarrillo. Cigarrillos contienen nicotina, una sustancia que actúa como un fuerte estimulante. Nicotina, sin embargo, ha resultado para ser tóxicos y es considerado cancerígeno junto con al menos 30 otros subproductos de cigarrillos y productos químicos nocivos. Al menos mil millones de personas alrededor del mundo fuman cigarrillos, lo que explica por qué la producción anual del producto puede alcanzar hasta 5 billones de palos.
Ahora es bien sabido que el consumo excesivo de alcohol y cigarrette puede conducir al desarrollo de varias dolencias graves, como la depresión, obesidad, cáncer y enfermedades cardiovasculares. De hecho, consumo de alcohol y cigarrette debe considerarse noit como opciones viables para tratar de dormir depreviation.
Las personas que sufren problemas de dormir tienen otras opciones que no son nocivos para su salud y bienestar. Un cambio de estilo de vida sencillo puede ayudar enormemente en la promoción del sueño sano. Ajustes menores como "apaciguándose" después de trabajo un duro día de se encuentra eficaz casi todas las personas que quiere obtener sueño una buena noche de. Trabajando en casa, reduciendo el número de llamadas telefónicas y evitar otras actividades estimulantes o estresantes no una hora o dos antes de acostarse puede hacer maravillas. El dormitorio debería ser un lugar para dormir y no para actividades como trabajando o viendo la televisión. Evitar la cafeína, cigarrillos y otros estimulantes al menos seis horas antes de acostarse puede ayudar a prevenir el insomnio. Además de estos ajustes, ejercicio y otras actividades físicas en su estilo de vida puede aliviar el estrés y llevar a dormir mejor---siempre que estas actividades no se realizan cerca de la hora de dormir.
Si no funcionan estos ajustes, personas con trastornos de sueño deben consultar a un médico y preguntar sobre el uso adecuado de medicamentos de venta libre dormir ayuda. Estos medicamentos ayudan a restaurar el ciclo de sueño normal, lo que permite a una persona a descansar muy necesaria...
Sin embargo, es importante comprender que estos medicamentos deben tomarse sólo según lo prescrito por el médico o un profesional de la salud qualfied. Usando durante más de una semana puede traer efectos secundarios no deseados. Es necesario solicitar la aprobación de los médicos antes de tomar medicamentos para la ayuda de sueño. Estas drogas pueden conducir al desarrollo de efectos secundarios e interactuar con otras drogas. Sueño medicamentos también pueden convertirse en hábito o provocar dependencias de drogas.
Aunque no está prohibido el uso de medicamentos ayuda de sueño, se debe sin duda siempre hacer sólo después de consultar a un médico. Aparte de tomar estos tipos de medicamentos, una persona con un trastorno del sueño también procurará hacer lo básico: evitar el consumo excesivo de estimulantes, participar en el ejercicio regular y obtener ayuda profesional cuando se enfrentan a graves preocupaciones o el estrés.
