Una forma de perder peso es sólo dejar de comer. Parece simple, pero en realidad hay que saber lo que está haciendo para obtener los beneficios de pérdida de peso a largo plazo de ayuno. Echemos un vistazo a la debilidad y fortalezas de ayuno para perder peso.
Como la mayoría de las formas de dieta, ayuno puede utilizarse para lograr reducciones dramáticas pero temporales de peso. Puede pasar un largo ayuno, tomando nada pero jugo o comer uvas o tomando algunos otro comida baja en calorías sustituir durante varias semanas, y mientras esté en el ayuno seguramente perderá peso. Sin embargo, no puede poder llevar en sus interacciones sociales normales durante el ayuno. No es tan fácil sentarse en torno a beber jugo de zanahoria mientras que el resto de su familia es comer una comida normal.
Otro problema con largo ayuno es que su cuerpo necesita nutrientes vitales (vitaminas, minerales, proteína) y su jugo favorito no puede contenerlos. Largo ayuno sin supervisión médica adecuada puede ser peligroso.
Por último, un gran problema con este tipo de ayuno es que una vez que se detiene en ayunas y reanudar su dieta normal, es probable que ganar vuelta todo el peso que ha perdido rápidamente durante su pérdida de peso del accidente.
¿Por lo tanto, ayuno tiene lugar en un plan de pérdida de peso? Sí lo hace. Periódico el ayuno es uno de los secretos de una vida larga y saludable. Nuestros órganos digestivos requieren un resto de vez en cuando, tal como requerimos días fuera del trabajo. Un día ayuno realizado de manera metódica y regular proporciona el tipo de descanso que ayuda a nuestro sistema digestivo, ayuda a la eliminación de toxinas de nuestro cuerpo y, sí, también nos ayuda a perder peso en forma sana y sostenible.
Cómo al ayuno adecuado hacer aquí es un método de hacer ayunos de un día, no teniendo ningún alimento y (si su cuerpo es fuerte) sin agua en un período comprendido entre el amanecer de un día para el amanecer del día siguiente.
Ayuno de éxito tiene tres etapas: preparación, el ayuno real y romper el ayuno. Cada una de estas etapas es importante.
Preparación Si no están preparados tanto mental como físicamente le resultará difícil ir un día sin alimentos. La preparación mental es simple, pero muy importante. La noche anterior el rápido tienes que tomar una determinación firme que mañana va a rápido, que no va a comer cualquier alimento. Si solucionar su mente de antemano y no se iniciará sus deliberaciones durante el día ayuno si debe continuar o no para continuar. Si usted está indeciso o waffling siempre encontrará cien razones por qué debe iniciar comer!
También es importante la preparación física. El día antes rápido debe comer una cantidad normal de alimentos y tener una buena cantidad de líquidos (especialmente si va a estar en ayunas sin tomar cualquier líquido). Si pierde algunas comidas al día antes del ayuno, puede comenzar a sentir hambre durante el período de ayuno. Si no tienen suficientes líquidos, especialmente durante la noche antes de la rápida, entonces se sentirá incómodo cuando usted se ayuno.
Si estás preparado físicamente y mentalmente no se siente mucha hambre mientras que ayunan. Una vez que usted decida rápidamente, el hambre sólo "apaga" para el período de ayuno. Parece difícil de creer, pero si lo hace un par de veces verá que es cierto.
El día de ayuno es mejor a la luz las tareas físicas y concentrarse más en el trabajo intelectual y espiritual durante el período de ayuno. No es una buena idea para pasar su tiempo pensando lo que vas a comer mañana! Si usted ha preparado correctamente, esto no debería ser un problema y puede utilizar el tiempo que usted obtiene por no comer para hacer algunas cosas constructivas que normalmente no tienes tiempo para hacer.
Rompiendo uno rápido de los beneficios de ayuno es que ayuda a eliminar toxinas del cuerpo. Sin embargo, sólo puede obtener este beneficio si se rompe el ayuno correctamente. En la mañana siguiente al día ayuno, tomar dos vasos de agua de limón. Poner el zumo de tiene de limón en un vaso y añadir un poco de sal. (La bebida debe probar limón y salado). Después de algún tiempo, se puede comer su desayuno. El agua de limón ayudará a vaciar su sistema digestivo con un fuerte movimiento intestinal y se eliminarán muchas toxinas.
Un día ayunos como este pueden hacer dos veces por mes. Este tipo de ayuno dará descanso a sus órganos digestivos, ayudan a eliminar toxinas, construir su fuerza de voluntad y fuerza mental. Además de esto, la reducción general de calorías que reciba de pasar dos días sin alimentos cada mes, será sin duda uno de los elementos de un programa de pérdida de peso equilibrado y sostenible.
Ayuno Me puede ayudar a perder peso?
