Fácilmente puede estar aburrido con las opciones de carb limitado pero mejoran como llegar a las dos últimas etapas. Su médico puede explicar el riesgo de salud asociado con la dieta de Atkins. El plan de dieta Atkins no es fácil, pero si te quedas con los resultados sorprenderme le. Una búsqueda en internet para la dieta de Atkins producirá cientos de resultados.
La dieta de Atkins intenta engañar a su cuerpo para quemar grasa para energía en lugar de hidratos de carbono. Si las reacciones son realmente molestos debe buscar tratamiento. Puede encontrar maneras de aliviar estas reacciones en internet y en libros sobre dietas bajas en carbohidratos.
Puede obtener mareado, tener calambres y otros efectos físicos debido a los cambios en la dieta. Es posible aliviar los mareos y calambres. Hay cosas que pueden hacer para aliviar el malestar de calambres en las piernas y otros síntomas. Recuerde minerales como el potasio, se vacían de su sistema rápidamente.
Tomar un suplemento de 90 mg en lugar de un plátano para reemplazar el potasio. Debe sentir alivio de síntomas en aproximadamente una hora. Mientras que en Atkins siga estas sugerencias para mantenerse saludable. Siguientes es algunas sugerencias que pueden ayudarle a obtener a través del tiempo que tarda el cuerpo para adaptarse a la dieta.
Si su pérdida de peso disminuye o detiene antes de que está cerca de peso objetivo, compruebe cuántas calorías que usted tome en. Agua también es necesaria para los riñones funcionan correctamente. Beber suficiente agua a la igualdad de la mitad de su peso corporal le mantendrá fuera de la cocina y en otra habitación todo el día. No beber suficiente agua puede conducir a la acumulación de cetonas que puede causar graves problemas de salud.
Usted mismo pesa más de una vez por semana sólo frustrará usted mismo. Si no ves una gota en pulgadas y libras, compruebe azúcares y carbohidratos ocultos. Se sentirá mejor cuando se come la cantidad de carbohidratos. Asegúrese de que los carbohidratos que comer son reformarla lleno de nutrientes. El azúcar es prohibida en la dieta de Atkins. El ejercicio regular mejora su salud en general.
Cuidado con promesas que perderá enormes cantidades de peso sin ejercicio. Convertir los alimentos en energía más rápido con el ejercicio. Buscar un equilibrio en ejercicio si no está un poco cansado después de un período de sesiones, probablemente no está haciendo lo suficiente y si está demasiado cansado para mover probablemente hizo demasiado.
El médico puede indicar si el ejercicio de su cargo dolores y dolores son normales o no. Para obtener el máximo beneficio de su ejercicio y dieta, construir lentamente a su rutina. No algo más que la dosis recomendadas de cualquier suplemento sin consentimiento de su médico. Si usted está tentado a engañar, comprobando su diario le recordará lo que ocurrió la última vez que hiciste.
Algunas personas comer en exceso y algunos comen apenas nada cuando bajo estrés, grabar lo que come serán explicar la pérdida de peso o ganar. Si se va fuera de programa, no golpeó a usted mismo, sólo retomar el camino tan pronto como sea posible. Nada significativo se indicarán porque le afecta demasiado buen material.
Es importante especialmente para diabéticos saber tienes que poner todo para que puedan ver cómo afectan los alimentos si su negativo o positivo. Grabación de sus niveles de azúcar en la sangre en el diario es un hecho evidente. Este le enseñará a reconocer patrones como cuando sus niveles son más alto o más bajo.
Usted y su médico pueden utilizar el diario a reconocer lo ha estado haciendo bien y a construir en él. Intente elegir alimentos hechos de harina integral. Si su pérdida de peso puestos o disminuye significativamente, intente eliminar todos cafeína. Tener objetivos de corto plazo mantendrá motivado.
La cantidad se pierde en una semana o un mes no es tan importante como una pérdida de peso constante. Perder más peso que es potencialmente peligroso. Dieta de yo-yo, perder peso y lo ganando vuelven a salir de modo de starvations, de perder, etc. pueden ser tan peligroso como el sobrepeso.
Con la dieta Atkins, tienes la fase de mantenimiento que se utilizará para el resto de su vida, por lo que no tendrás que volver a la vieja usanza. Sólo uso dietas que sugieren una lenta a la pérdida de peso moderada y posiblemente algunos nutrientes suplementos. Así que el elemento de una dieta viable seguro son alimentos balanceados, ejercicio y suplementos.
No todos los suplementos pueden hacer lo que dicen, así que hacer sus deberes antes de comprar. Todos los ingredientes naturales tienen una ventaja. Suplementos y medicamentos a menudo no se mezclan bien, podría ser una buena idea para llevarlos por separado aparte de unas pocas horas. No necesita suplementos si su dieta está bien equilibrada.
Plan de dieta Atkins - realmente no es fácil
