En el balneario Canyon Ranch en Tucson, Arizona, encontrará la curación en el agua. Centro de acuático de 11.000 metros cuadrados del resort cuenta con tres piscinas de Watsu, una piscina de entrenamiento con equipos de acondicionamiento, dos piscinas de terapia acuática y una bañera de hidromasaje. También hay una estación de entrenamiento completo de agua y está haciendo una gran bienvenida con invitados.
"El agua es la ola del futuro," dijo Karma Kientzler, una terapia acuática experta y fuera de consultor para Canyon Ranch en Tucson. "Las personas están utilizando sus huesos y articulaciones para tal exceso que el agua será el medio para la mayoría de la gente a permanecer saludable. Es un medio para la mejora de la vida y enriquecimiento, especialmente en un entorno de spa y salud".
El Aquatrend, una pieza científicamente diseñada de acero inoxidable, se instaló en Rancho de cañón hace unos 10 años para ayudar a sacar el "trabajo" de los entrenamientos, dijo Kientzler. Hace trabajar fuera una experiencia agradable, especialmente para los que sufren de recuperación de la artritis, la rodilla y la cadera reemplazo o deportes lesión. "El poder del agua se ha convertido en parte integral de la relajación de spa y rejuvenecimiento--es un curandero, un reductor de estrés y un servicio que puede disfrutar de todo el mundo independientemente de la edad o condición física, dijo.
Para el agua físicamente discapacitado o no-nadador, ejercicio es seguro porque siempre hay algo cercano a conservar.
En el reverso, los que están más ajuste o que están interesados en los beneficios de la resistencia de 'aquacise' o terapia aqua pueden utilizar una estación de entrenamiento de agua para trabajar zonas aisladas para perder peso y pulgadas y facilitar formación aerobia y anaerobia. Proporciona el ejercicio básico que todos necesitamos fortalecer cardiovascular y sistemas respiratorios durante la generación de fuerza y resistencia.
"El valor de acuáticos ejercicio' de acuerdo a la Asociación de ejercicio acuáticos, Gimnasio acuático se define como las actividades realizadas en el agua que promoción y mejoran la aptitud física y mental. Gimnasio acuático se realiza normalmente en posición vertical en el agua superficial o profunda. Hay numerosas aplicaciones para atraer a una gran variedad de participantes.
Aquí es cómo funciona... y por qué funciona. Agua búferes el cuerpo de gravedad y hace una persona prácticamente ingrávido cuando están totalmente sumergidos. Cuando la cabeza de una persona está en el agua, él o ella pesa aproximadamente el 10 por ciento del peso corporal normal. Por lo tanto, ejercicio en el agua ofrece protección amortiguar ese ejercicio de suelo no puede.
Investigadores dicen que las lesiones de ejercicio generalmente están relacionados con impacto. Cada vez que los pies de una persona entra en contacto con el suelo, se produce el impacto. Porque una persona pesa mucho menos en el agua, se reduce el impacto en el cuerpo. El agua tiene las mismas ventajas a tono como para proteger a los. A fin de obtener los músculos en forma o "moderado", una persona tiene que trabajar contra algo. En tierra, una persona lucha gravedad, pero agua limita el efecto de la gravedad en el cuerpo.
Natación: ' duro para resistir ' Mike Jandzen, Director de la natación en el mar Colonia Resort en Bethany Beach, Delaware, que es responsable de administrar los programas de acondicionamiento físico de agua en la propiedad 12 agrupaciones y gimnasio, dijo atletas hardcore proceden a hacer ejercicio en un gimnasio porque prefieren un tipo más gravitacional de resistencia para el tono muscular y el entrenamiento de fuerza. Sin embargo, Jandzen dijo que está viendo más y más interesan en programas de natación de la propiedad, tales como la gimnasia acuática y ejercicio de agua, ya que pueden ser disfrutados por jóvenes y viejos y acondicionamiento de oferta cardiovascular, musculación y muscular tonificante reduciendo considerablemente el impacto en los músculos y las articulaciones.
"En"los últimos años hemos visto natación convirtiéndose en el vehículo de ejercicio de elección, dijo. "Hemos tenido una unidad de ejercicio de agua en la piscina de agua de terapia durante muchos años, y constantemente está en uso. Nuestros huéspedes senior disfruten de terapia, así como para la formación de la fuerza y tono muscular. El aspecto de agua hace bajo impacto. Es fácil de usar, fácil de las articulaciones y en los músculos porque flotabilidad alivia las exigencias en todas partes del cuerpo."
Cada vez que una persona obtiene en la piscina, él o ella está perdiendo peso de la resistencia que proporciona agua, tomando nota de que la resistencia de agua es 12 veces el de aire. En el ejercicio en el agua, el cuerpo crea todavía calor adicional porque se utilizan los músculos. Sin embargo, el cuerpo tiene un tiempo mucho más fácil transferir el calor de su ejercicio al agua, lo que hace al aire. El resultado es un entrenamiento que inmediatamente se siente refrescante y fresco y no caliente y caldoso de sudor.
Una estación de entrenamiento de agua proporciona ejercicios de escultura de cuerpo, incluyendo permanente squats, extracción lateral SAI, colgando poleas de pierna, SAI de extracción de puño cerrado, salsas hacia adelante, solo rodilla extensiones/rizos, diamantes de pierna, prensa abdominal, invertir abdominal de calidad y rizo directamente abdominal. Cardio circuitos proporcionar 13 ejercicios, incluyendo: cuclillas y ascensor, lunge inversa, mentón SAI, cardio-sprint, rizos de bíceps único, cambios en el cuerpo, cardio flotando locos, solo rodilla abdominoplastias, asiento empuje SAI, cardio-sentados bicicletas, alcance oblicua, pierna inversa de sujeción de la extracción y cardio-sentados bicicletas. También existe un circuito eléctrico, que incorpora acondicionado aeróbico y muscular, incluyendo: extracción de lat arriba/cuerpo combinado de oscilación, combinado de rizo de pull-up/inversa de puño cerrado, cardio obstáculos, inmersión inversa secuestrador/aductor Cruz combinado, colgantes combinado de patada de rizo-skate, esquí de país cardio-Cruz, combinado de cuerpo Lucio realzador, cardio asiento por Sprint, alternando directamente por rizo codo y cardio - asiento por ráfagas de pierna.
Fitness Acuático el traslado al ejercicio de agua
