La obesidad es la principal razón para muchas enfermedades como problemas cardiovasculares, diabetes, depresión y apnea del sueño. La única forma de salir de este problema es seguir una dieta estricta y saludable. Pero eso no significa evitar alimentos por completo para que no es una buena opción ya que privaría a nuestro cuerpo de nutrientes esenciales. Por lo tanto una dieta de carbohidratos controlados se recomienda carbohidratos es principalmente responsable de aumentar el peso corporal.
La baja en carbohidratos dieta Atkins fue introducida en la década de 1970 por Dr. Robert Atkins. Pero se hizo populares casi 10 años después de la publicación de su libro - "Dr. Atkins nueva dieta revolución" que pasó a convertirse en uno de los más vendidos de esa década. En ningún momento, millones de personas en los Estados Unidos y el extranjero comenzaron a seguir las especificaciones de dieta Atkins como su primera opción de dieta.
¿Qué es la dieta de Atkins?
Dieta de Atkins es un alto contenido en proteínas, baja en carbohidratos. Promueve el uso de carne, huevos y queso mientras desalentadoras altos contenido de carbohidratos alimentos tales como pan y arroz. Si se toman los carbohidratos exceso, deben generarse excesiva enzimas para digerirlo. Esto puede conducir a la desintegración de las células pancreáticas en un largo plazo, que además puede conducir a la diabetes. De acuerdo con Robert Atkins, de tener una dieta baja en carbohidratos, nuestro cuerpo entrará en un Estado de cetosis, en el que, en lugar de hidratos de carbono, grasa es digerida para liberar energía. Esto reduce la necesidad de más insulina producida por las células pancreáticas y los depósitos de grasa se calmaron. Por lo tanto, el peso se reduce a una cantidad considerable.
Ventajas de la dieta de Atkins: 1. una cantidad Considerable de peso corporal se reduce por la quema de grasas que es la fuente de energía secundaria.
2. Inter-meal dietas podrían evitarse ya que no será hambre entre las comidas.
3. Podría mantener el nivel de azúcar en la sangre constante.
4. Dado que la mayoría de las toxinas que figuran en nuestro cuerpo se elimina junto con la quema de grasas, se mejora la salud general.
Cosas de nota: 1. se recomienda consultar a un médico o un médico antes de probar los planes de comida de dieta Atkins.
2. El diario ejercicio recomienda junto con Atkins alimentos dietéticos.
3. Las personas con diabetes, trastornos renales y embarazo se recomienda no seguir planes de comida de dieta de Atkins.
Fases de la dieta de Atkins: 1. inducción - en esta fase, que incluye los primeros 14 días de la dieta, se dice que perderá hasta 15 libras de su peso corporal. Durante este tiempo, la cantidad de carbohidratos consumida por día será menos de 20 gramos. Los carbohidratos sólo incluidos en sus recetas de dieta Atkins será bajos contenido de hidratos de carbono hortalizas como el tomate.
2. La continua pérdida de peso: durante esta segunda etapa, el consumo de carbohidratos es planteado hasta 5 gramos por día.
3. Pre-maintenance – durante esta etapa de planes de comida de dieta de Atkins, la tasa de caída del peso será más lenta. También, puede experimentar diversos otros alimentos para ver si añaden su peso corporal o no. Si se encuentra seguro, se podría agregar a sus dieta Atkins los productos alimenticios.
4. Mantenimiento: introduce esta fase cuando encuentras que han reducido el peso del cuerpo al nivel deseado. También puede agregar algunos carbohidratos más a su dieta que no eleve su peso corporal, como pan de trigo completa.
Pieza de cola: El resultado final del programa de la dieta Atkins (otros dieta programas) depende exclusivamente de lo bien la persona sigue las recomendaciones. Por lo tanto, asegúrese de que usted siga religiosamente.
¿Dieta de Atkins - cómo hacerlo del modo de derecho?
